Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма)

Этот калькулятор поможет вам определить ваш базальный уровень метаболизма (BMR). BMR представляет собой количество энергии, которое ваше тело расходует в состоянии покоя. Это энергия, необходимая для поддержания основных функций вашего тела, то есть сердцебиения, дыхания, регенерации клеток и т. д. Этот онлайн-калькулятор Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) упрощает эту оценку.

При использовании онлайн Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма): вы можете рассчитать количество сожженных калорий, указав свой пол, возраст, вес и рост.

Как рассчитывается базальная скорость метаболизма? Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма)

Базальная скорость метаболизма (BMR) относится к количеству энергии, которое ваше тело расходует в состоянии покоя. Наиболее распространенная формула, используемая для расчета BMR, — это формула Харриса-Бенедикта. Эта формула оценивает BMR, принимая во внимание такие факторы, как пол, вес, рост и возраст. A Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) использует эти формулы. Вот формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта для женщин:

BMR = 655 + (9,6 × Вес, кг) + (1,8 × Рост см) – (4,7 × Возраст)

Формула Харриса-Бенедикта для мужчин:

BMR = 66 + (13,7 × Вес, кг) + (5 × Рост см) – (6,8 × Возраст)

В этих формулах:

• Вес указан в килограммах
• Высота в сантиметрах
• Возраст выражается в годах

BMR вычисляет только основную энергию, необходимую для поддержания функций организма, и не включает физическую активность. Затем вы можете использовать свой BMR, возможно, рассчитанный с помощью Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), чтобы рассчитать ваши общие суточные затраты энергии (TDEE) с учетом вашей повседневной активности.

Существует множество онлайн-калькуляторов и приложений, например, этот Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), чтобы быстро и точно узнать свой BMR. Однако всегда лучше проконсультироваться с врачом для получения точных результатов. Для более связанного калькулятора кликните сюда.

Что такое базальная скорость метаболизма (BMR)? Понимание вашего Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) Результат

Базовый уровень метаболизма (BMR) относится к минимальному количеству энергии, которое ваш организм расходует, когда он находится в состоянии полного покоя, сна или не выполняет физическую активность. Это количество энергии представляет собой энергию, необходимую организму для поддержания основных жизненных функций. К этим функциям относятся сердцебиение, дыхание, обновление клеток, пищеварение и регулирование температуры тела. A Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) помогает оценить это значение.

BMR обычно выражается в калориях и относится к базовой потребности в энергии в течение 24-часового периода. Ваш BMR варьируется в зависимости от личных характеристик, таких как генетические факторы, пол, возраст, вес и рост. В целом, чем выше ваш BMR, тем больше энергии требуется вашему организму. A Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) учитывает эти факторы.

BMR, по оценкам Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), является важной базовой информацией для понимания энергетического баланса и создания здорового плана управления весом. Для определения ваших личных энергетических потребностей и обеспечения контроля веса BMR формирует основу для расчета общего суточного расхода энергии (TDEE). TDEE получается путем добавления к BMR дополнительной энергии, затраченной на ежедневные действия и упражнения.

BMR, значение, предоставленное Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), используется для оценки метаболического здоровья человека, создания планов питания и определения энергетических потребностей. Однако следует помнить, что BMR — это всего лишь базовый показатель, и важно проконсультироваться с врачом, чтобы провести индивидуальную оценку с учетом индивидуальных факторов.

Основные факторы расчета скорости основного обмена веществ (BMR): входные данные для вашего Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма)

Основные факторы, которые учитываются при расчете скорости основного обмена (BMR), являются исходными данными для Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), являются:

Пол:

Пол является важным фактором в расчетах BMR. Поскольку мужчины, как правило, имеют большую мышечную массу, BMR мужчины того же возраста, веса и роста обычно выше, чем BMR женщины. Это ключевой параметр, используемый Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма).

Масса:

Вес тела является важным фактором в расчете метаболизма. Телу более тяжелого человека требуется больше энергии для поддержания основных функций. Это прямой ввод для Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма).

Высота:

Рост — еще один важный параметр, который учитывается при расчетах BMR. Как правило, более высокий человек имеет более высокий BMR, чем более низкий. Это также учитывается в Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма).

Возраст:

Возраст является фактором, который заставляет метаболизм меняться с течением времени. Метаболизм молодого человека обычно быстрее, чем у пожилого человека. Поэтому BMR обычно уменьшается с возрастом. Это еще один ввод, необходимый для Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма).

Эти факторы используются в общепринятых методах расчета, таких как формула Харриса-Бенедикта, которая часто реализуется в Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма). BMR оценивается путем включения в формулу пола, веса, роста и возраста. Поскольку BMR отражает основные энергетические потребности организма, важно понимать личный энергетический баланс и придерживаться здорового образа жизни. Однако важно проконсультироваться с врачом для индивидуальной оценки, принимая во внимание другие факторы, такие как общее состояние здоровья человека, уровень активности и генетические факторы, в дополнение к использованию Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма).

BMR в связи со здоровьем и питанием: понимание вашего Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) Результат

BMR (Basal Metabolic Rate) представляет собой энергию, расходуемую организмом в состоянии покоя, которая является энергией, необходимой для поддержания основных жизненных функций. Соотношение между BMR, часто оцениваемое по Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), а также здоровье и питание важны для понимания энергетических потребностей, управления весом и принятия здорового образа жизни. Вот как BMR соотносится со здоровьем и питанием:

1. Энергетический баланс: BMR относится к основным энергетическим потребностям организма в состоянии покоя. Поддержание здорового энергетического баланса важно для контроля веса и общего здоровья. Знание BMR человека, возможно, через Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), может помочь им лучше понять свои ежедневные потребности в энергии.
2. Контроль веса и статус избыточного веса: Знание BMR является важной отправной точкой для контроля веса. Ежедневное потребление энергии должно быть сбалансировано с энергией, расходуемой через активность, добавленной к BMR. Это влияет на набор или потерю веса. A Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) обеспечивает эту отправную точку.
3. Планирование питания: Знание BMR является базовой справкой для создания личного плана питания. План здорового питания должен учитывать BMR человека, ежедневную активность и цели. Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) предлагает эти основополагающие данные.
4. Метаболизм и старение: С возрастом BMR обычно снижается. Это связано с замедлением метаболизма в процессе старения. Для здорового процесса старения следует пересмотреть энергетические потребности и привычки питания. Понимание BMR, даже с точки зрения Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), может информировать об этих корректировках.
5. Сбалансированное питание: Поскольку BMR представляет собой базовую потребность организма в энергии, важно, чтобы планы питания соответствовали этой базовой потребности. Сбалансированная диета должна включать основные питательные вещества, необходимые организму. Знание вашего BMR от Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма) помогает в планировании сбалансированного питания.

BMR, значение, которое вы можете получить из Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма), является важным измерением, используемым для оценки здоровья человека, контроля веса и определения энергетических потребностей. Однако важно проконсультироваться с врачом для индивидуальной оценки, принимая во внимание другие факторы, такие как общее состояние здоровья человека, уровень активности и генетические факторы, в дополнение к оценке, предоставленной Калькулятор BMR (базальной скорости метаболизма).

Откройте для себя двигатель вашего тела с помощью нашего [Калькулятора основного обмена веществ], а затем рассчитайте полную ежедневную потребность в энергии с помощью Калькулятор TDEE для точного планирования питания.