{"id":134,"date":"2024-01-17T10:14:11","date_gmt":"2024-01-17T10:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/calculator6.com\/?p=134"},"modified":"2026-02-04T23:04:32","modified_gmt":"2026-02-04T23:04:32","slug":"calculadora-de-ganho-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/calculadora-de-ganho-de-peso\/","title":{"rendered":"Calculadora de ganho de peso"},"content":{"rendered":"<p>O <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> \u00e9 uma ferramenta usada para calcular a quantidade de calorias e prote\u00ednas que uma pessoa precisa comer diariamente para ganhar peso de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Ao usar o online <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong>: insira seu peso e o n\u00famero de por\u00e7\u00f5es de alimentos por dia para calcular o n\u00famero de calorias por dia, a quantidade de prote\u00edna necess\u00e1ria por dia e a prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"formbox-wrapper\"><form action=\"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/calculadora-de-ganho-de-peso\/\" name=\"formbox\" class=\"formbox formbox-37\" id=\"calculator_37\" data-trp-original-action=\"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/calculadora-de-ganho-de-peso\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<fieldset class=\"formbox__container\"><div class=\"formbox__title\">Peso<\/div><div class=\"formbox__body\"><div class=\"formbox__field has-addon is-right\"><span class=\"formbox__field-addon\">kg<\/span><label class=\"formbox__field-lable\" for=\"formbox-field-1\">Peso<\/label><input type=\"number\" class=\"formbox__field-input\" value=\"80\" step=\"1\" min=\"40\" max=\"300\" required=\"\" name=\"formbox-field-1\" id=\"formbox-field-1\"><\/div><\/div> <\/fieldset><fieldset class=\"formbox__container\"><div class=\"formbox__title\">N\u00famero de por\u00e7\u00f5es de comida por dia<\/div><div class=\"formbox__body\"><div class=\"formbox__field\"><label class=\"formbox__field-lable\" for=\"formbox-field-2\">N\u00famero de por\u00e7\u00f5es de comida por dia<\/label><select class=\"formbox__field-select\" name=\"formbox-field-2\" id=\"formbox-field-2\"><option value=\"3\">3<\/option><option value=\"4\">4<\/option><option value=\"5\">5<\/option><option value=\"6\">6<\/option><option value=\"7\">7<\/option><option value=\"8\">8<\/option><\/select><\/div><\/div> <\/fieldset><fieldset class=\"formbox__container\"><div class=\"formbox__title\"><\/div><div class=\"formbox__body\"><div class=\"formbox__btn\"><button class=\"formbox__btn-calc\">Calcular<\/button><button type=\"reset\" class=\"formbox__btn-reset\">Reiniciar<\/button><\/div><\/div> <\/fieldset><fieldset class=\"formbox__container has-result is-hidden\"><div class=\"formbox__title\">O n\u00famero de calorias por dia<\/div><div class=\"formbox__body\"><div class=\"formbox__field is-result has-addon is-right\"><span class=\"formbox__field-addon\">calorias<\/span><label class=\"formbox__field-lable\" for=\"formbox-field-3\">O n\u00famero de calorias por dia<\/label><input type=\"text\" class=\"formbox__field-result\" readonly=\"\" name=\"formbox-field-3\" id=\"formbox-field-3\"><\/div><\/div> <\/fieldset><fieldset class=\"formbox__container has-result is-hidden\"><div class=\"formbox__title\">Quantidade necess\u00e1ria de prote\u00edna por dia<\/div><div class=\"formbox__body\"><div class=\"formbox__field is-result has-addon is-right\"><span class=\"formbox__field-addon\">grama<\/span><label class=\"formbox__field-lable\" for=\"formbox-field-4\">Quantidade necess\u00e1ria de prote\u00edna por dia<\/label><input type=\"text\" class=\"formbox__field-result\" readonly=\"\" name=\"formbox-field-4\" id=\"formbox-field-4\"><\/div><\/div> <\/fieldset><fieldset class=\"formbox__container has-result is-hidden\"><div class=\"formbox__title\">Prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o<\/div><div class=\"formbox__body\"><div class=\"formbox__field is-result has-addon is-right\"><span class=\"formbox__field-addon\">grama<\/span><label class=\"formbox__field-lable\" for=\"formbox-field-5\">Prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o<\/label><input type=\"text\" class=\"formbox__field-result\" readonly=\"\" name=\"formbox-field-5\" id=\"formbox-field-5\"><\/div><\/div> <\/fieldset>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<fieldset class=\"formbox__container formbox__wpcf7 has-result is-hidden\"><div class=\"formbox__title\"><\/div><div class=\"formbox__body\"><div class=\"formbox__btn\"><span class=\"formbox__btn-mail\" tabindex=\"0\">Partilhar por e-mail<\/span><\/div><\/div> <\/fieldset><input type=\"hidden\" class=\"calc-not-change\"><input type=\"hidden\" name=\"trp-form-language\" value=\"pt\"\/><\/form><div class=\"formbox__popup\">\r\n\t\t\t            <div class=\"formbox__popup-wrapper\">\r\n\t\t\t                <div class=\"formbox__popup-header\">\r\n\t\t\t                    <div class=\"formbox__popup-title\">Partilhar por e-mail<\/div>\r\n\t\t\t                    <button class=\"formbox__popup-close\"><\/button>\r\n\t\t\t             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\r\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"cb-number\" id=\"cb-count-37\">127<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"cb__tooltip\">N\u00famero de c\u00e1lculos utilizados hoje<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div> \r\n\t\t\t\t\t<div class=\"formbox__footer-separate\">|<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<button class=\"formbox__action-btn formbox__btn-likes\" id=\"formbox-btn-likes-37\">\r\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"cb-icon-like\"><\/span> \r\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"cb-number\" id=\"cb-like-37\">1<\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"cb__tooltip\">Gostos<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/button>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n            <style>\r\n                .mobile-add-button {display:none;}\r\n                .formbox__btn-share {display:flex;justify-content:flex-start;align-items:center;}\r\n                .mobile-add-button {display:none !important;}\r\n                @media(max-width: 768px) {\r\n                    .mobile-add-button {display:block !important;}\r\n                    .formbox__btn-share 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                      <span class=\"mobile-hide-share\">Adicionar ao seu site<\/span>\r\n\t\t\t\t\t    <span id=\"addWebsiteModalTrigger\" class=\"cb__tooltip\"> Adicionar ao seu site<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t<\/div><input type=\"hidden\" id=\"print_calculator_37\" name=\"print_calculator_37\" value=\"066ac74180\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wp_http_referer\" value=\"\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\" \/><\/div><\/div><style id=\"calculator-37-custom-style\"><\/style>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Como o ganho de peso \u00e9 calculado? Compreendendo o <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong><\/h2>\n<p>O ganho de peso \u00e9 determinado pelo c\u00e1lculo da quantidade de calorias que uma pessoa precisa ingerir diariamente para aumentar seu peso corporal. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> simplifica esse processo. Os seguintes passos s\u00e3o geralmente seguidos ao calcular o ganho de peso:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>C\u00e1lculo da taxa metab\u00f3lica basal di\u00e1ria (TMB):<\/strong> Na primeira etapa, \u00e9 calculada a taxa metab\u00f3lica basal di\u00e1ria (TMB) da pessoa. A TMB refere-se \u00e0 quantidade de energia que uma pessoa gasta em repouso e varia dependendo de fatores como idade, sexo, peso e altura. As f\u00f3rmulas populares usadas para calcular a TMB incluem a f\u00f3rmula Harris-Benedict e a f\u00f3rmula Mifflin-St Jeor.<\/li>\n<li><strong>Determinando o n\u00edvel de atividade f\u00edsica:<\/strong> A seguir, \u00e9 levado em considera\u00e7\u00e3o o n\u00edvel de atividade di\u00e1ria da pessoa. Este n\u00edvel de atividade \u00e9 determinado pelo tipo e intensidade do trabalho que a pessoa realiza diariamente. O n\u00edvel de atividade geralmente \u00e9 categorizado como sedent\u00e1rio, leve, moderado, pesado e muito pesado.<\/li>\n<li><strong>C\u00e1lculo da necessidade total de energia:<\/strong> Ao adicionar o fator de atividade f\u00edsica \u00e0 TMB, s\u00e3o calculadas as necessidades energ\u00e9ticas di\u00e1rias totais da pessoa. Isso mostra quantas calorias a pessoa necessita diariamente.<\/li>\n<li><strong>Determinando o ganho de peso desejado:<\/strong> Por fim, \u00e9 determinada uma quantidade adicional \u00e0 ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria, levando em considera\u00e7\u00e3o o ganho de peso desejado da pessoa. Essa quantidade adicional varia de acordo com o ganho de peso desejado e o per\u00edodo de tempo desejado. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> ajuda a estimar isso.<\/li>\n<li><strong>Criando o Plano de Nutri\u00e7\u00e3o:<\/strong> As necessidades totais di\u00e1rias de calorias s\u00e3o usadas para criar um plano nutricional adequado \u00e0s metas de ganho de peso da pessoa. O plano nutricional deve incluir uma ingest\u00e3o equilibrada de prote\u00ednas, carboidratos e gorduras e apoiar o ganho de peso saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Essas etapas fornecem uma orienta\u00e7\u00e3o b\u00e1sica para que uma pessoa ganhe peso de forma saud\u00e1vel. No entanto, como o metabolismo e a composi\u00e7\u00e3o corporal de cada pessoa s\u00e3o diferentes, o plano de ganho de peso deve ser adaptado \u00e0s necessidades e ao estado de sa\u00fade individuais. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> pode fornecer um ponto de partida, mas recomenda-se aconselhamento profissional. Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre calculadoras relacionadas <a href=\"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/food\/\">Clique aqui.<\/a><\/p>\n<h3>Como ganhar peso de forma saud\u00e1vel: complementando o <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong><\/h3>\n<p>Voc\u00ea pode seguir os passos abaixo para ganhar peso de forma saud\u00e1vel, usando os insights de um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> como um guia:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Nutri\u00e7\u00e3o Equilibrada:<\/strong> Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada \u00e9 importante para um ganho de peso saud\u00e1vel. Crie uma dieta que inclua quantidades adequadas de prote\u00ednas, carboidratos, gorduras saud\u00e1veis, vitaminas e minerais.<\/li>\n<li><strong>Aumento da ingest\u00e3o de calorias:<\/strong> Aumente o ganho de peso aumentando a ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria. Isso pode ser feito comendo por\u00e7\u00f5es maiores, comendo com mais frequ\u00eancia ou consumindo alimentos ricos em calorias. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> ajuda a determinar o aumento necess\u00e1rio.<\/li>\n<li><strong>Aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas:<\/strong> A prote\u00edna \u00e9 importante para aumentar a massa muscular e contribuir para um ganho de peso saud\u00e1vel. Inclua alimentos ricos em prote\u00edna (por exemplo, frango, peixe, ovos, latic\u00ednios, carne vermelha, leguminosas) em sua dieta. Sua necessidade de prote\u00edna pode ser estimada por um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Consuma gorduras saud\u00e1veis:<\/strong> Inclua alimentos gordurosos ricos em gorduras saud\u00e1veis, densidade cal\u00f3rica e valor nutricional, como abacate, azeite, nozes, sementes.<\/li>\n<li><strong>Exerc\u00edcio:<\/strong> O exerc\u00edcio pode reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular. Aumente a massa muscular fazendo treinamento de resist\u00eancia e exerc\u00edcios de for\u00e7a.<\/li>\n<li><strong>Refei\u00e7\u00f5es Regulares:<\/strong> Comer em intervalos regulares ajuda a aumentar a ingest\u00e3o de calorias e a apoiar um ganho de peso saud\u00e1vel. Fa\u00e7a tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es principais por dia, al\u00e9m de lanches.<\/li>\n<li><strong>Gerenciar o estresse:<\/strong> O estresse pode afetar negativamente o ganho de peso. Para reduzir o estresse, pratique atividades que reduzam o estresse, como t\u00e9cnicas de relaxamento, ioga e medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Consultar um m\u00e9dico ou nutricionista:<\/strong> Colabore com um m\u00e9dico ou nutricionista para criar um plano de ganho de peso saud\u00e1vel. Em particular, consulte o especialista sobre problemas de sa\u00fade ou h\u00e1bitos alimentares que afetam o ganho de peso, mesmo ap\u00f3s o uso de um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>O ganho de peso saud\u00e1vel pode ser alcan\u00e7ado com paci\u00eancia, dieta regular e exerc\u00edcios. O ganho de peso r\u00e1pido pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade e levar a problemas de sa\u00fade a longo prazo, por isso \u00e9 importante adotar uma abordagem equilibrada, baseada em ferramentas como um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> mas guiado por aconselhamento profissional.<\/p>\n<h3>A import\u00e2ncia da prote\u00edna e das calorias no ganho de peso: calculada por um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong><\/h3>\n<p>Prote\u00ednas e calorias s\u00e3o importantes para o ganho de peso. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> ajuda a quantificar essas necessidades. Eis a import\u00e2ncia destes dois fatores:<\/p>\n<p><strong>A import\u00e2ncia da prote\u00edna:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Crescimento Muscular: A prote\u00edna \u00e9 o bloco de constru\u00e7\u00e3o b\u00e1sico do tecido muscular. O consumo adequado de prote\u00edna contribui para o aumento e o fortalecimento da massa muscular. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> estima suas necessidades di\u00e1rias de prote\u00edna.<\/li>\n<li>Metabolismo: A prote\u00edna desencadeia um processo no corpo chamado efeito t\u00e9rmico. Isso significa que mais energia \u00e9 gasta na digest\u00e3o e metaboliza\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas, o que pode ajudar no ganho de peso.<\/li>\n<li>Limpeza de toxinas: A prote\u00edna desempenha um papel na produ\u00e7\u00e3o de enzimas que ajudam o corpo a desintoxicar. Isso melhora a sa\u00fade geral e apoia o ganho de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Import\u00e2ncia das calorias:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fonte de energia: O corpo precisa de energia para ganhar peso. Ingerir calorias suficientes supre a necessidade de energia do corpo e promove o ganho de peso. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> estima suas necessidades cal\u00f3ricas di\u00e1rias.<\/li>\n<li>Aumento do metabolismo: Aumentar a ingest\u00e3o de calorias pode aumentar o gasto energ\u00e9tico do corpo. Isso pode apoiar o ganho de peso porque o corpo precisa de mais energia.<\/li>\n<li>Armazenamento de gordura: O excesso de calorias pode ser armazenado pelo corpo como gordura. Isso pode promover o ganho de peso, mas para um ganho de peso saud\u00e1vel, \u00e9 importante obter o excesso de calorias de alimentos saud\u00e1veis. <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> os resultados devem ser usados com um plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e calorias contribui para um ganho de peso saud\u00e1vel. As prote\u00ednas contribuem para o crescimento muscular e a sa\u00fade geral, enquanto as calorias fornecem ao corpo a energia necess\u00e1ria. No entanto, uma dieta equilibrada e variada \u00e9 importante e contribui para um ganho de peso saud\u00e1vel. Em colabora\u00e7\u00e3o com um nutricionista ou seu m\u00e9dico, voc\u00ea pode criar um plano nutricional adequado \u00e0s suas necessidades individuais, utilizando as <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> como um guia inicial.<\/p>\n<h3>Coisas a considerar no c\u00e1lculo do ganho de peso: al\u00e9m do <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong><\/h3>\n<p>Existem alguns pontos importantes a serem considerados ao calcular o ganho de peso, indo al\u00e9m da produ\u00e7\u00e3o b\u00e1sica de um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong>:<\/p>\n<p><strong>Estado de sa\u00fade e verifica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica:<\/strong> A condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade de cada indiv\u00edduo \u00e9 diferente. Antes de elaborar um plano de ganho de peso, \u00e9 importante conhecer seu estado de sa\u00fade. Se voc\u00ea tiver algum problema de sa\u00fade ou outros fatores que afetem o ganho de peso, \u00e9 importante procurar ajuda de um m\u00e9dico ou nutricionista, mesmo que voc\u00ea use um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Metas de ganho de peso:<\/strong> Definir suas metas de ganho de peso o ajudar\u00e1 a fazer um plano preciso. Seus objetivos devem ser alcan\u00e7\u00e1veis, mensur\u00e1veis e com prazo determinado.<\/p>\n<p><strong>Nutri\u00e7\u00e3o Equilibrada:<\/strong> Crie um plano nutricional equilibrado que inclua quantidades adequadas de prote\u00ednas, carboidratos, gorduras saud\u00e1veis, vitaminas e minerais. Isso garante que voc\u00ea obtenha todos os nutrientes de que seu corpo necessita.<\/p>\n<p><strong>Necessidades cal\u00f3ricas:<\/strong> Determine suas necessidades cal\u00f3ricas di\u00e1rias. Isso varia de acordo com seu n\u00edvel de atividade di\u00e1ria, idade, peso e sexo. Para um ganho de peso saud\u00e1vel, voc\u00ea pode precisar exceder sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria, conforme estimado por um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Escolhendo as calorias certas:<\/strong> \u00c9 importante obter a ingest\u00e3o de calorias de alimentos saud\u00e1veis e nutritivos. Evite o consumo excessivo de fast food ou alimentos processados.<\/p>\n<p><strong>Suplementos nutricionais:<\/strong> Se voc\u00ea tiver dificuldade em obter calorias e nutrientes suficientes por meio da dieta, poder\u00e1 usar suplementos nutricionais recomendados pelo seu m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio para crescimento muscular:<\/strong> \u00c9 importante n\u00e3o s\u00f3 ganhar peso, mas tamb\u00e9m aumentar a massa muscular. O treinamento de resist\u00eancia e os exerc\u00edcios de for\u00e7a podem contribuir para o desenvolvimento muscular.<\/p>\n<p><strong>Monitoramento da composi\u00e7\u00e3o corporal:<\/strong> Durante o processo de ganho de peso, \u00e9 importante monitorar n\u00e3o s\u00f3 o seu peso, mas tamb\u00e9m a sua composi\u00e7\u00e3o corporal (como massa muscular e percentual de gordura). Isso pode ajud\u00e1-lo a aumentar a massa muscular em vez da gordura, garantindo um ganho de peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Um planejamento cuidadoso e uma abordagem personalizada para o processo de ganho de peso podem ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar um ganho de peso saud\u00e1vel. Portanto, \u00e9 importante procurar ajuda de um profissional de sa\u00fade ou nutricionista, utilizando um <strong>Calculadora de ganho de peso<\/strong> como uma ferramenta suplementar.<\/p>\n<p>Para monitorar as mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal junto com o ganho de peso, use nosso <a href=\"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/calculadora-de-gordura-corporal\/\">Calculadora de gordura corporal<\/a> para uma an\u00e1lise detalhada da distribui\u00e7\u00e3o de gordura e m\u00fasculo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A calculadora de ganho de peso \u00e9 uma ferramenta utilizada para calcular a quantidade de calorias e prote\u00ednas que uma pessoa precisa ingerir diariamente para ganhar peso de forma saud\u00e1vel.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2283,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5102,"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions\/5102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calculator6.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}